Cegah Penyakit Kanker Dengan Berolahraga

Cegah penyakit kanker dengan berolahraga secara teratur memang harus kita lakukan. Terlebih lagi jika kita mengingat peribahasa yang mengatakan, lebih cepat mencegah daripada mengobati. Tentu saja akan menjadi lebih baik rasanya jika kita belum merasakan sakitnya bukan? Sebab menurut beberapa penelitian, para ahli menyimpulkan bahwa penyakit kanker itu bisa kita cegah dengan melakukan beberapa cara, salah satu diantaranya adalah denganmelakukan olahraga. Seperti yang kita ketahui, olahraga memang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan aktif sehingga resiko dari berbagai penyakit dapat kita hindari.

Cegah penyakit kanker bisa kita lakukan dengan olahraga berjalan. Meskipun terlihat sangat sederhana, jangan sampai Anda menganggap remeh olahraga yang satu ini. Ya, dengan berjalan kaki minimal 30 menit setiap harinya, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Mulai dari memperkuat kesehatan jantung, menghilangkan stress, dan dapat mencegah penyakit kanker.

Cegah penyakit kanker lainnya adalah dengan lari pagi (joging). Lakukan kegiatan ini setelah bangun tidur, sebelum berangkat pergi untuk melakukan berbagai aktivitas minimal 45 menit per hari. Dengan berlari-lari kecil, maka jantung Anda akan terpompa menjadi lebih kuat. Keluarnya keringat di pagi hari juga sangat baik untuk melancarkan proses detoksifikasi. Selain itu, Anda juga bisa menjalin hubungan sosialisasi yang baik dengan tetangga di sekitar rumah Anda.

Cegah penyakit kanker juga bisa dilakukan dengan rutin berenang. Luangkanlah waktu satu minggu sekali untuk pergi berolahraga renang bersama dengan keluarga tercinta. Tentu saja merupakan hal yang menyenangkan bukan? Melakukan upaya pencegahan penyakit kanker sambil melangsungkan hobi bersama seluruh keluarga? Selain dapat mencegah kanker, berenang juga bisa menyegarkan pikiran dan menyehatkan tubuh Anda.

Selain berbagai jenis olahraga yang sudah disebutkan di atas, bermain sepeda santai juga bisa menyehatkan tubuh Anda, membersihkan paru-paru, dan menghindarkan diri dari gangguan berbagai penyakit. Lebih disarankan untuk bersepeda di pagi hari sambil menghirup udara yang masih segar.

Source: Cegah Penyakit Kanker Dengan Berolahraga

Selengkapnya → Cegah Penyakit Kanker Dengan Berolahraga

Duduk Terlalu Lama Tidak Menyehatkan!

Duduk terlalu lama tidak menyehatkan! Ya, rupanya ini merupakan sebuah kabar buruk bagi Anda yang merupakan karyawan, dan sudah terbiasa untuk duduk lama selama tujuh hingga delapan jam per harinya. Sebab salah satu penelitian menyatakan jika duduk terlalu lama dapat menyebabkan depresi dan memicu timbulnya masalah kejiwaan yang lain. Kemungkinan itu memang akan menjadi lebih besar lagi jika mereka yang duduk lama itu tidak terbiasa untuk rajin berolahraga secara teratur atau tidak pernah melakukan latihan secara fisik.

Duduk terlalu lama juga sangat membahayakan bagi para wanita, bahkan resikonya bisa mencapai hingga 99 persen. Hasil penelitian itu sendiri diberitakan oleh para ahli yang berasal dari University of Queesland dan juga Victoria University di dalam American Journal of Preventive Medicine. Seperti yang dikutip dari hasil penelitian tersebut diperoleh berdasarkan survei yang sudah diadakan oleh para ilmuwan tersebut kepada sekitar 8.950 wanita karier atau wanita pekerja kantoran lainnya yang berada  diantara usia 50 hingga 55 tahun.

Survei itu sendiri dilakukan pada tahun 2001, 2004, 2007, dan 2010 lalu sehingga harus meluangkan banyak yang cukup banyak meskipun mereka sendiri belum dapat menyimpulkan hasilnya. Pada penelitian yang diadakan tersebut, mereka pun mencatat bahwa kemungkinan seseorang terkena depresi akan menjadi lebih besar apabila waktu duduk pekerja di kantor semakin lama saja tanpa melakukan berbagai aktifitas fisik yang lain.

Sementara itu bagi para wanita, jelas saja kabar buruk itu semakin tidak menyenangkan saja sebab prosentase resiko timbulnya gejala kejiwaan tersebutakan lebih besar dialami oleh kaum hawa. Bahkan, resiko yang ada bisa mencapai hingga 47 persenlebih besar jika dibandingkan dengan kaum wanita yang duduk lebih sedikit dari 4 jam setiap harinya.

Maka dari itu, untuk menghindari depresi dan resiko yang mungkin saja terjadi lainnya. Biasakanlah diri Anda untuk berolahraga secara teratur setiap harinya. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, tetapi mulailah dengan berolahraga ringan seperti lari pagi, push up, sit up, dan lain sebagainya. Selain itu, jangan lupa untuk sesering mungkin bangkit dari duduk Anda dan terus berjalan sebentar di dalam ruangan untuk menjaga kesehatan Anda.

Source: Duduk Terlalu Lama Tidak Menyehatkan!

Selengkapnya → Duduk Terlalu Lama Tidak Menyehatkan!