Kesalahan Makanan Ketika Diet

Diet bagi sebagian besar orang merupakan jalan keluar untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan. Pengaturan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi memang sangat penting sekali untuk memastikan diet yang dijalankan memberikan hasil sesuai dengan apa yang diharapkan. Tetapi terkadang meski kita telah beralih pada makanan sehat guna mengurangi berat badan kita, ternyata kita masih kerap melakukan kesalahan yang tidak disadari dalam menentukan makanan. Beberapa kesalahan pola makan yang terkadang tidak kita sadari saat kita sedang berada di dalam program diet adalah sebagai berikut ini:

Tak memperoleh lemak dalam jumlah yang cukup

Berdasarkan pada sebuah penelitian, banyak orang yang akan terfokus kepada tujuan menghilangkan lemak sehingga mereka akan memilih untuk lebih mengkonsumsi makanan yang tak berlemak sama sekali. Padahal, tubuh kita membutuhkan kalori serta lemak dalam jumlah tertentu yaitu sekitar 20-35 persen.

Sumber gula yang tak pernah kita sadari

Hanya dikarenakan kita tak mengkonsumsi permen ataupun makanan manis lainnya, bukan berarti bahwa ktia tak mengkonsumsi gula dalam jumlah yang banyak. Smoothies, yoghurt, dan juga oat meals meski terdengar sangat sehat untuk kita yang sedang diet, namun juga memiliki kandungan gula. Nah, yang perlu diingat adalah ketika kita diet, jumlah konsumsi gula kita hanya dibatasi sebesar 22 gram saja atau hanya 6 sendok teh. Pilihannya, kita harus menghitung jumlah gula dari makanan yang konsumsi agar kita tak melakukan kesalahan dalam mengatur bahan makanan seperti itu.

Konsumsi putih telur saja

Mungkin memang banyak orang yang menghindari kuning telur sebab bagian ini diperkirakan bisa membuat kadar kolesterol meningkat. Padahal, berdasarkan penelitian, kuning telur ini tak dapat menaikkan kolesterol di tubuh kita.

Selalu menunda sarapan

Kesalahan pola diet yang satu ini mungkin yang selalu kita lakukan. Kita yang kerap terlambat bangun di pagi hari sehingga kita pun memilih untuk menunda sarapan. Hal ini adalah salah satu hal yang buruk yang mesti kita tinggalkan karena dapat membuat tubuh kita akan makin sakit, bukannya sehat.

Selalu melewatkan snack usai melakukan fitness

Kesalahan pemahaman yang satu ini membuat mayoritas orang memilih untuk tak makan usai melakukan fitness. Mereka mungkin saja takut bahwa aktivitas itu bakal terbuang secara percuma sebab cemas kadar kalori yang dikonsumsi tak setara dengan kalori yang dibakar.

Source: Kesalahan Makanan Ketika Diet