Pola Makan Yang Baik, Untuk Tubuh Yang Sehat

Pola makan, merupakan kunci dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Ada sebuah istilah yang menyatakan bahwa “we are what we eat”, dan istilah itu mungkin telah kita dengar selama ini. Pernyataan seperti itu pun juga sesuai guna menggambarkan apakah yang kita konsumsi yang mana hal itu bisa memberikan pengaruh yang besar kepada kesehatan tubuh kita.

Memang selama ini banyak di antara kita yang selalu condong tak peduli akan apakah yang kita makan. Padahal, untuk bisa membuat tubuh kita tetap terjaga sehat, selektif akan bahan makanan yang kita konsumsi bukanlah sebuah hal yang buruk untuk dilakukan. Selain untuk menjaga kesehatan kita, makan sehat juga bisa membantu kita untuk bisa tetap awet muda. Berikut ini adalah sebuah fakta yang menarik berkaitan dengan makanan serta usia seperti dilansir dalam buku Smart Eating yang dituliskan oleh Dr Samuel Oetoro, Erwin dan juga Jana Parengkuan, dan diterbitkan oleh pihak Gramedia.

Dengan melakukan konsumsi kalori yang jauh lebih sedikit, maka proses penuaan bisa diperlambat lagi dan juga penyakit yang berkaitan dengan proses penuaan seperti halnya penyakit kanker dan juga diabetes tipe dua dapat dicegah dengan lebih cepat. Caranya yaitu dengan secara bertahap kita harus mengurangi asupan dari gula tanpa mengurangi asupan mineral dan juga vitamin dalam seluruh makanan yang kita konsumsi. Makin cepat konsumsi dari kalori kita kurangi, maka makin besar pula efek untuk memperpanjang usia kita nantinya.

Kurangi konsumsi dari kalori kita sekitar sebsar 10 sampai dengan 25 persen, maka hal itu akan mampu untuk menurunkan pelepasan dari glukosa, insulin, dan juga bisa memperpanjang usai kita di dalam kondisi yang sehat.

Cara yang berikutnya yaitu jangan pernah begadang. Sering begadang ternyata mampu untuk meningkatkan resiko kenaikan berat badan juga kebiasaan makan yang buruk. Bila kita tidur terlambat, biasanya kita akan terlambat untuk bangun di keesokan harinya, maka kita akan cenderung untuk makan jauh lebih banyak kalori pada sore hari.

Source: Pola Makan Yang Baik, Untuk Tubuh Yang Sehat