SayuranUntukPenurunBeratBadan

Sayuran berguna bila anda ingin menurunkan berat badan anda. Bila anda mengikuti program diet vegetarian anda harus menyertakan setidak tiga porsi sayuran setiap hari untuk tubuh anda agar mendapat gizi yang cukup. Setiap sayur penuh dengan serat, mineral, dan vitamin yang tidak hanya pilihan yang sehat tetapi juga ideal bagi mereka untuk mempertimbangkan penurunan berat badan. Meskipun sayuran memiliki beberapa bentuk gizi di dalamnya, beberapa jenis sayuran sangat bergizi dan harus di konsumsi dalam jumlah yang memadai terutama ketika anda sedang menjalani program diet. Di bawah ini adalah beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi di dalam menurunkan berat badan.

Yang pertama adalah Bayam, sayuran hijau seperti bayam dan lainnya memiliki beberapa kandungan zat penting dosis tinggi yang terdiri dari vitamin A, E, C dan K serta mengandung nutrisi lainnya seperti mangan, kalium, fosfor, tembaga, zat besi, kalsium, folat, dan ribo flavin. Kapasitas sayuran hijau ini untuk mempertahankan air dan kandungan serat yang tinggi dengan mudah membuat sayuran berdaun hijau ini mudah diserap tubuh. Maka dari itu penting untuk menyertakan sayuran hijau dan bayam dalam daftar menu diet rutin anda, untuk mengaktifkan program penurunan berat badan yang efektif.

Kedua, sayuran dengan kalori yang rendah. Sayuran jenis ini adalah makanan yang memiliki kalori yang sangat rendah sehingga dapat dimasukkan dalam daftar menu diet anda sehari-hari dalam jumlah besar. Selada dan sayuran hijau juga termasuk dalam kategori ini. Makanan berkalori rendah lainnya yang dapat anda masukkan kedalam menu daftar diet anda termasuk kubis, seledri, kacang hijau segar, ketimun, lobak, tomat, jamur dan kembangkol.

Ketiga, sayuran dengan kadar air tinggi. Kadar air dalam sayuran penting untuk menjaga tubuh anda terhidrasi. Dengan cara ini tubuh anda tidak hanyan dipertahankan dalam kondisi yang optimal tetapi juga dapat membakar lemak dengan cepat. Sayuran yang jenis tersebut diantaranya adalah terong, labu kuning, bawang, mentimun, dan tomat dapat membantu menurunkan berat badan anda.

Keempat adalah sayuran brokoli, Brokoli merupakan 40 persen protein dan 60 persen karbohidart, ditambah adanya nutrisi vitamin, mineral, dan air. Karbohidrat kompleks dalam brokoli membuat anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Karena mereka diserap perlahan-lahan, sehingga tubuh anda menimpan banyak energi yang cukup.

Source: SayuranUntukPenurunBeratBadan